O Circuito das estações outono

A melhor corrida e a necessária reserva de gás 

Conseguir inscrição numa das corridas do calendário pela Appai, virou uma proeza espetacular, ainda mais se tratar de provas acima dos 10km. 

Sabe aquela iguaria quando chega no empório todo mundo compra e depois - que acabou - fala com o amigo?! Tipo goiabada cascão com coco queimado ou pinhão das serras gaúchas.

Foi assim com o WTR Praias Selvagens e com o Circuito das estações outono, nas três distâncias - 5, 10 e 21 km - e, claro que minha preferência sempre foi pelas provas de longa distância.

Mas, se não tem tu, vai tu mesmo e, finalmente,  alguém desistiu e consegui uma de 5 km!

São muitos os motivos que nos fazem desistir e, dentre eles, um é por pura estratégia. É que, eu não deixo de acompanhar  no site, insistentemente,  o vaivém de inscrições encerradas e vagas disponíveis, até aparecer uma prova que atenda às minhas expectativas.

Pode ter sido um aniversário, uma dor de dente,  uma prova de concurso público ou exame de habilitação. Uma festa de aniversário, um casamento ou um batizado.

 O importante é que houve uma única desistência, exatamente na prova que dificilmente eu escolheria, se não fosse a última azeitona. 

Como eu disse antes, nunca me vi disputando uma prova de velocidade e esta tem todas as características. São apenas 5 km, pra quem pretende 21km ou maratonas, como há três anos venho me preparando 10 °/• inspiração 90 °/• suor.

Mas, o copo está meio cheio e dá pra fazer uma limonada: seria minha primeira prova em que poderia me testar num campo nada confortável: a intensidade, além de trazer pro José uma medalha arrojada que nem ela, que vai me ajudar explicar o movimento da terra e do sol durante as estações do ano, além de tentar descobrir quem mordeu nossa medalha. 

Existiriam outras vantagens, claro. Depois de receber a medalha, numa prova curta, há  algumas outras satisfações impagáveis como as filas bem menores pra massagem, pro lanche, pra cerveja, pro sanitário químico.

Acordei, então, lá pelas 6 hs, comi banana e fui cuidar das coisas da casa, enquanto passava o café. Meu filho acordou cedo e tratei de cortar a grama e terminar as urgências do dia, já que teria que sair por volta do meio dia. 

Como minhas filhas não responderam minha mensagem sobre dormir na casa delas, combinei com meu amigo, o Joel, pus a mesa e servi o café pra família. 

Falei com meu filho que iria correr e só iria voltar no outro dia. Apertando minha perna,  como protesto, ele disse que eu iria demorar, mas me pediu mandar áudio e trazer uma surpresa. 

Enquanto Ana, minha esposa, cuidava do almoço, joguei bola com José e, assim que ela serviu o nosso prato, comecei a dar o seu almoço.

Assim que cheguei no ponto, o ônibus pra Santa Cruz estava saindo,  não consegui pegar e - detestavelmente! - tive que entrar numa van. Por sorte, assim que chegou no ponto final, acessei a plataforma de embarque da Supervia e consegui embarcar no trem,  no exato momento em que as portas estavam se fechando.

Não tenho como deixar de pensar como é punk a vida de corredor proletário morador da periferia rs

Da Central do Brasil, peguei o metrô e saltei no Largo da Carioca onde comprei uma "doleira" pexinchando com o camelô. Antes de pegar o meu número de peito e o chip, passei na Tenis Race pra comprar a latinha de leite em pó pra doação condicionada pela inscrição na corrida . 

Estranho como o mercado aproveita qualquer oportunidade pra tirar alguma vantagem, ainda que travestida de boas ações. Afinal, algum corredor sempre se esquece de comprar a latinha rs

Mas, se eu tivesse com dinheiro sobrando bem que teria comprado o boneco do Sonic pro José e umas pulseiras hippies pra Ana Paula da banca de jornal perto do prédio da Appai...

Não consegui encontrar minhas filhas e voltei pra casa do brother onde fui mais uma vez recebido efusivamente por ele e pelos seus pets .

Descansei da viagem e fui fritar uns ovos, pra servir com arroz e frango, só que o gás acabou e o botijão reserva estava vazio. Joel não conseguiu um delivery por telefone  então, precisamos procurar quem  nos servisse. 

Ainda chovia pouco quando saímos pra comprar gás, e precisamos andar um bom pedaço pelo Santo Cristo até achar um vendedor que pudesse levar um botijão pra gente.

O gás sempre acaba nas situações mais inusitadas. Joel precisa bastante de alguém que fique com ele além,  claro  de gás, e foi com esta certeza que pensei nas minhas possibilidades tanto em dar uma forcinha pra ele quanto refleti no significado da corrida do dia seguinte. Seria uma corrida pra usar todo o meu gás, mas com alguma estratégia que, até o momento, não havia definido dentre as possibilidades.

Também pensei no gás do meu amigo, com grandes dificuldades em se levantar, caminhar e fiquei triste e preocupado tanto com as ruas que ele atravessa, o carro que ele ainda dirige e a escada sem corrimão que ele sobe todo dia. E toda noite.

O Parkinson debilita muito e fragiliza bastante o corpo. São visíveis as restrições de movimentos no meu amigo de infância, assim como a pilha de caixas de medicamentos sobre a mesa. Fiquei triste e nem um pouco solidário com a resignação de quem havia sido um excelente jogador de futsal. Quais as estratégias pra enfrentar aquela realidade?

Não podia - nem deveria! - abrir mão do ritual da cerveja em sua boa companhia, nem da comidinha gostosa, ainda mais que, com o botijão cheio, pude terminar de fritar os ovos. 

Conversamos sobre nossa infância, vi um navio ser partido por uma onda gigante na Discovery, o ataque mortal de um crocodilo e o brother foi dormir, cedo como de costume.

Terminei de organizar minhas coisas de corrida,  mandei outro vídeo pro pessoal aqui de casa e também fui descansar. Chovia gostoso e dormi bem.

Mesmo com a possibilidade de chegar no Aterro do Flamengo, caminhando por cerca de meia hora, acordei três horas antes, preparei um lanche, enchi minha garrafa com água e saí bem antes de casa. Fui um dos primeiros corredores a chegar.

Há muito não fazia aquele trajeto a pé, ainda mais, amanhecendo o domingo. As pessoas dormindo enroladas em cobertores habitam grande parte do trajeto das ruas do Riachuelo e Mem de Sá, onde, em vão, tentei localizar o prédio antigo, da metade do século passado, onde, aos catorze anos, tive meu primeiro emprego de carteira assinada, como office-boy.

Seria aquele um dos motivos porque eu desisti da Corrida Rio Antigo? O meu Rio Antigo não comportava tantas mazelas sociais, apesar existirem. Uma vela para Dario, pra mim, sempre foi muito mais que um romance. 

Carioca raiz, o frio, a fome, a falta de abrigo sempre estiveram em meus trajetos pelo meu Rio de Janeiro  nestes meus 66 anos. Corredores de rua temos uma visão privilegiada da realidade. Em cores.

Tanto quanto as políticas públicas, as ações sociais são extremamente necessárias assim  como o envolvimento da sociedade civil no enfrentamento das desigualdades sociais.

Tenho muito orgulho da minha associação, a Appai, pelas doações, campanhas e ações solidárias, mas, sei, também das limitações de tudo isto, pois  o corte de classe social cada vez mais aumenta o fosso entre os pobres os multi milionários.

Lembro de nossa vida nos anos 60 e da morte dos mendigos nas ruas, principalmente no

inverno, quando ainda fazia muito frio naquele outro mundo. E quem tem fome tem pressa. Admiro demais a Appai por sua política social, afinal, se cuidar faz bem conforme uma campanha da associação. Cuidar do outro, melhor ainda.

Professoras e professores do ensino médio, apesar dos péssimos salários e  das condições aviltantes de trabalho, no atual quadro de emprego depois do desastre do último governo, somos  privilegiados assim como todo o staff de apoio que dá suporte aos atletas, organizam, e fazem acontecer:  médicas do SAMU, bombeiras socorristas, massagista, colegas da educação física, profissionais de instalação de som, eletricistas já haviam chegado para produzir o evento. Todos e todas com seus empregos  fazendo, no mínimo, três refeições por dia.

Tratei de ir à tenda medir pressão, batimento cardíaco e e passei protetor solar e repelente a nossa disposição. A auxiliar de enfermagem me falou do programa de avaliação cardio respiratória a que temos direito pela Appai, com equipe multidisciplinar e anotou meu celular pro agendamento.

Deixei meus pertences no guarda volumes. Peguei água e banana,  e fiz contato com uma moça que retira kits e entrega no dia da corrida:  mais uma oportunidade de obter uma renda extra e facilitar a vida de corredores como eu.

O DJ começou a puxar o alongamento e logo já estava num frenético ritmo pro aquecimento e chamada pra concentração. O drone, também acelerado, zunia sobre as nossas cabeças.

Desta vez, saí na frente dos pipocas me juntando ao pelotão Quênia. Como todos os demais também saíram juntos, empurrado pelo enorme volume de corredores velozes.  tive que correr os primeiros metros pela grama. E acho que isto me garantiu o bom resultado.

Já no meu segundo quilômetro havia alcançado a minha melhor marca e, justamente quando consigo convencer minhas pernas que elas tem que correr! No quarto, dei nova havia acelerada até chegar perto do 5 km, quando desacelerei ao cruzar a linha de chegada.

Somente precisei baixar a aceleração no pequeno aclive da chegada, quando estive próximo de alguns raros corredores aparentemente idosos na minha frente. Os pouco que avistei, não foi difícil ultrapassar e isto sem pegar água em nenhum posto. Me senti bem: humorado, hidratado e bem alimentado.

Do alto da passarela,  o fotógrafo gritou Appai e alguns corredores acenaram pra registrar o momento e, logo a seguir, o pórtico de chegada a nossa frente convidava ao sprint final. 

Abri a reserva e  tirei o gás pra chegar bem. Cruzei o faixa, e registrei aquele excelente resultado. Incomparavelmente melhor que a última corrida. Não bastara a minha performance, claro que tudo que antecedeu a prova, toda organização, padrão Appai do "benefício corridas e caminhadas" fizera a diferença.

Entre as diversas baias de controle para entrega das medalhas, escolhi exatamente da  moça  com camisa do Flamengo, e,- claro! - fiz questão de filmar.  Só pra zoar: "olha só quem vai entregar a medalha pra este tricolor!", disse pra ela que me sorriu resignada com a derrota na final do campeonato.

Como de costume, voltei ao posto médico e o enfermeiro me alertou que o resultado daria alterações porque eu acabara de concluir o percurso, ainda sobre o estresse da corrida.

Peguei meus pertences no guarda volumes, fui ao sanitário químico, ao dispersor de água, e retirei meu lanche, vendo se não havia a bolinha do sorteio de brindes dentro da embalagem. Também não havia sido sorteado noutro sorteio. Não costumo ser mesmo...

Sentei na murada da orla da marina pra descansar, fazer uma filmagem daquela bela paisagem pra mostrar a medalha "mordida "pro meu filho, os barcos e um aviãozinho decolando do aeroporto perto, o Santos Dumont.

Sentei na grama, entre muitos corredores pra lanchar e me hidratar. Acho o açaí com granola;  a água de coco e o whey protein ótimos repositores no pós treino.

Costumo esperar um bom tempo pra comer o sanduíche integral com peito de frango milho, trazendo as outras coisinhas, tipo barra de cereal, gel pra viagem de volta.

Antes de ir pra fila da massagem, que se agigantara enquanto eu fazia outras coisas, encontrei meu colega, o Vitor Hugo, e, de novo, como noutras corridas, também encontrei o Jonhy e o Regis. 

Conversamos sobre a corrida e ele me falou que, infelizmente, corridas organizadas em outros lugares como o circuito, por exemplo, não pontuam por idade. Caso contrário, com o meu resultado, eu faria pódium.

A fisioterapeuta, desta vez, além de tocar nos pontos nevrálgicos, me promoveu uma das melhores sessões de massagem depois das corridas. Em alguns momentos, pareceu dar choque em certos pontos, e isto sem nenhum aparelho: sua pressão na sola do pé, panturrilha e coxas me fizerem, como reflexo, literalmente, pular da maca. 

Depois das maravilhosas mãos de Lívia, a massagista, o jovem rapaz de 66 anos, com a medalha no peito, com serotonina de reserva, voltou pra casa. No caminho, ainda comi um pastel antes de pegar o  ônibus.

Revendo o meu treinamento depois daquela corrida, acrescentei a natação na minha planilha, para o fortalecimento muscular e cárdio duas vezes por semana,  na turma de funcionários do meu trabalho,  enquanto mantenho o treino de manutenção de volume preservando o que acumulei e evitando a fadiga. 

O outono, estação intimista, que segue o circuito solar, me convida refletir no quanto o pensar a corrida, durante a corrida, continua sendo uma boa estratégia pra melhorar minha resistência e aumentar o volume.

Registrar minhas percepções sobre uma corrida de velocidade, as estratégias e resultado de treinamentos específicos para não perder volume e intensidade partindo deste meu melhor desempenho me  possibilita mais uma oportunidade de autoconhecimento

E isto não acontece pensando e escutando somente o meu corpo, mas refletindo as relações do meu organismo que se integra,  inicialmente,  à natureza, depois à família,  amigos,   colegas,  enfim, a comunidade, para a valorização das relações, nesta jornada, correndo aos 60. 

Assim como o meu corpo responde à atenção que lhe dou, respondendo aos nossos cuidados e atenção, nosso pé de jaboticaba começou a dar flores e, pela primeira vez, uma pequena fruta.

Diário, 4ª semana 4.8 - A Meia Maratona de Angra dos Reis (Episódio 04/23)

Limites da flexibilidade: negociando com o meu corpo. 

Algumas adaptações na minha história foi o mote para começar este episódio,  sem precisar reeditar a diáspora do nosso povo judeu, os Roitberg, vindo dos Urais, na antiga Bielorrússia, no começo dos 1800.

Até mesmo porque para reconstruir a memória de parte daquela saga da fuga,  em plena Revolução Bolchevique, por estratégia de sobrevivência, além das historiadoras e historiador de nossa família, Larissa, Nathalia e Guilherme Roitberg,  contei com a tecnologia das árvores genealógicas virtuais e um fortuito acaso do destino por causa da necessidade de alterar uma pesquisa que estava fazendo no meu doutorado, em 2016.

Foi aí que aconteceu dos estudantes secundaristas ocuparem as escolas públicas e eu, doutorando em educação pela UFRuralRJ, me vi acampado numa escola, no Méier, bairro boêmio no subúrbio carioca,  cozinhando para adolescentes, vivenciando diariamente sua rotina, em meio às suas demandas, enfrentamentos e vivência política, história que rendeu uma tese de mais ee 300 páginas escritas durante 4 anos. 

Lá estava mais um Roitberg ocupando outro espaço, durante 3 meses,  saindo, mais uma vez,  da sua linha de conforto e, confesso, que isto me atrai. 

Não foram poucas as ocupações, por estratégia de luta e resistência, das quais eu participei, desde a da Avenida Presidente Vargas, no histórico Comício pelas Diretas Já!, em 1988, antecedida pelo defesa do prédio da UNE, em 1985. 

No anos de 1992, no movimento dos Caras Pintadas, na Rua das Laranjeiras; no Aterro do Flamengo, na Eco 92, até, mais outras vezes,  no Centro do Rio, em 2018, contra o golpe político que retirou uma presidenta, democraticamente eleita, para o começo da instalação de um período atroz em nossa história recente, que durou 4 longos anos, já no século XXI. 

Pode ser que o meu preparo físico para aquelas lutas de pautas sociais tenha sido forjado no espelhamento em meus irmãos maiores nas lutas estudantis, como também, no movimento contra o sedentarismo,  nos anos de 1970, quando pessoas comuns, assim como eu, passamos a ocupar as ruas, de tênis, calção e camiseta para inaugurar uma modalidade esportiva "estranha " para os padrões de comportamento da época: as corridas de rua que, definitivamente, passaram a compor,  como elemento comum, integrando o cenário das ruas de todo o Brasil, como a mais democrática e inclusiva prática esportiva em nosso país.

Em meio ao período da ditadura militar, com a supressão de direitos políticos e perseguição a quem se opunha ao regime, a conquista do tricampeonato na copa de 1970 e os demais eventos esportivos compunham o pacote de medidas populares, com o aval dos militares, pois, assim entendiam poder calar as manifestações, suprimir os protestos dos estudantes,  o que não aconteceu de fato.

Não só o Brasil, como os demais países da América do Sul partilham lutas coletivas pela democracia e resistência ao avanço da direita ultraconservadora e do fascismo, como é o caso atual do Peru, onde, em meio ao enfretamento das forças policiais nas manifestações na capital,  tradicionalmente, em Lima, ocorrem provas que atraem atletas de alto rendimento no mundo inteiro como a Maratona de Lima e a Halph Marathon, a Marathon des Sables, com seus monstruosos 120 km, em três etapas durante quatro dias, metade da original, que ocorre no deserto do Saara, com 240 km.

As primeiras maratonas são daquela época,  nos anos de chumbo, e eu tive a sorte de fazer parte daquela história: a primeira prova de longa distância do Brasil, a Maratona Internacional do Rio de Janeiro, ocorreu em 1979, criada pela corredora Eleonora Mendonça, através da sua empresa, a Printer, com 120 atletas concluintes. 

Em 1988, organizada pelo Jornal O Dia, por iniciativa do jornalista, advogado e atleta, José Inácio Werneck, diretor da prova participei daquele evento, agora, com o nome de Maratona do Rio,  já com os meus 31 anos, casado, dando aulas todos os dias. 

Sem nenhuma orientação profissional, contando,  apenas, com o incentivo e apoio da família, completamente exausto, quase caminhando,  consegui completar os 42,192 km  em 4:58:28. 

Acho que foi por volta do 38° km, o Monumento do Aterro parecia uma enorme tulipa com suco de laranja um prato com panquecas. Pena que era uma alucinação. Pura endorfina!

Um corredor solidário, me vendo trôpego, quase caindo, apoiou o meu braço até eu me reestabelecer e continuar aquele sacrifício. 

Dois anos depois, já orientado por um colega, de educação física, em 1990, retornei àquela prova baixando o meu tempo para 4:13:37, 560° colocado entre 815, na minha categoria, à época. Me impressiona que, hoje, aos quase 66 anos, esteja com o  pace bem perto  daquela competição, considerando meu melhor rendimento nos 10 km!

Ainda era um tempo em que a Prefeitura da Cidade do Rio de Janeiro, a Federação de Esportes do Estado do Rio de Janeiro, e poucos patrocinadores quem organizava, com respeito aos atletas aquelas provas: não havia o mercado explorador representado pelas agências de eventos, as plataformas digitais - o mundo ainda era analógico! -  como por exemplo,  a agência Pódium, detentora de inúmeras reclamações o que só vim a saber,  tempos depois. 

O fato é que, apesar de eu já ter, por diversas vezes, reclamado com a organização da corrida, faltando apenas duas semanas para a prova e nada de informações sobre a retirada do kit, chip e número de peito, encontro no site responsável uma data para a sua realização: 26/02

Imediatamente fui ver se ainda haveria alguma acomodação no hostel onde eu ressevara um quarto com a desconfiança de que seria bastante improvável devido ao Carnaval. 

É preciso ter paciência e pensar com calma antes de tomar alguma decisão é o que ouço do Dalai Lama. Foi assim que eu e minha companheira construímos nossa casa, plantamos árvores.  Foi assim para colher os frutos, concluir nossas faculdades, conseguir ser um servidor público concursado, escrever um livro, alguns capítulos e projetos, publicar artigos científicos e apresentar em congressos, defender uma tese, tornar-me um doutor, me aposentar, ter o nosso filho... Mas tolerância tem limites !

Humano, demasiadamente humano, nossa espécie vem se adaptando, há cerca de 300.000 anos, antes do surgimento do homo sapiens, a um ambiente de condições adversas e extremas,  totalmente inóspito ao nosso organismo: os gases ácidos somente eram possíveis de respirar a algumas bactérias .

Somente as mais fortes criaturas e organismos sobreviveram, diz a ciência. E, naquele território, terrivelmente perigoso, para uma criatura tão frágil, quem não corria pra caçar virava caça rapidamente. Por conseguinte, nossos ancestrais hominídeos eram exímios corredores, daí que desconfio da nossa herança comum na linhagem de corredores. 

Nossa capacidade adaptativa garantiu nossa sobrevivência, entretanto fez-nos sedentários:  nômades ficaram mais vulneráveis. 

Além da questão da viagem e estada, em Angra dos Reis, precisaria decidir, rapidamente, outra estratégia de treinamento por causa das 4 semanas pela frente, além de que, no próximo final de semana, já estaria entrando no último mesociclo de meu treinamento para a Meia de Angra, que, em princípio, aconteceria no dia 12 e, agora, somente  no dia 26!

Conversei com minha companheira e mandei uma mensagem pra Regina, nossa irmã baiana, moradora no Perequê, há 45 km de Paraty, há 47 minutos e 53 km do centro de Angra dos Reis, há quase uma hora, de carro. 

Corredores somos criaturas adeptas de um esporte solitário, mas como todo ser humano, temos uma enorme atração pelo agrupamento por afinidades, o que nos garantiu a formação dos laços de pertencimento este é o caso daquela família, da nossa outra família com quem convivemos e compartilhamos muitas experiências quando deixamos nossas cidades de origem: Bahia e Rio de Janeiro.

Essa conquista para a nossa sociabilidade é resultado da nossa “cultura cumulativa”. Temos uma capacidade sem precedentes de formar relações próximas com todos os membros da nossa espécie, inclusive os que não pertencem à nossa família de sangue, de acordo com o cientista e arqueólogo Patrick Roberts, em entrevista à Revista Veja, em 2018. 

Nós, aqui do Rio de Janeiro; eles, de Salvador, Bahia o que, já em princípio, nos irmanaria tamanho o carinho que baianos e cariocas sentem mutuamente: samba de roda, capoeira, maculelê; acarajé, pimenta, moqueca, feijoada, frutos do mar, peixada; carnaval, lavagem do Bonfim, festa de Yemanjá, umbanda e candomblé, o sincretismo religioso; a questão da escravidão e a resistência; o simbolismo do abadá e uma enorme paixão pela vida vivida intensamente.  Caetano, Gil Daniela Mercury, Margareth Menezes e Preta Gil; Paulinho da Viola, Zeca Pagodinho, Arlindo Cruz e Martinho da Vila. Tudo junto e misturado neste alegre e gostosa sinfonia de um arco-íris brilhante e multicultural. 

Não demorou para que nossa irmã nos respondesse, fraternalmente, da Bahia,  - onde estava - , estranhando o "pedido" :  era só eu chegar, "de mala e cuia, levando Ana Paula e o José para aproveitar o passeio", o que não seria possível,  pois já haveria começado as aulas do nosso menino.

Um dia depois, tratei de garantir a passagem para Angra dos Reis, direto no guichê da rodoviária de Campo Grande, pois os ônibus para Paraty - o que seria ideal! - somente partem de uma rodoviária muito distante de minha casa. Retirei apenas a passagem de ida, para o dia 24, pois, na ocasião não haviam sido liberadas as de volta pela empresa de ônibus. Uma semana depois, descobri que a passagem de volta somente é liberada depois do embarque, ou seja, somente chegando em Angra eu teria como adquirir a de volta! E isto em pleno Carnaval!

Com a passagem para Angra, chegando no final da tarde do dia 24, daria para retirar o meu kit com a antecedência de um dia, mas, somente no dia seguinte. Claro que ainda teria tempo suficiente para descansar para a prova no dia seguinte. Apenas deveria ficar atento ao outro dia, na madrugada do dia da prova - um domingo! -  a fim de chegar com uma certa antecedência, o que é o ideal.

 

Equacionada parte da questão, passei a me concentrar nos aspectos técnicos da continuidade do treinamento. Pensei noutro coletivo, o Efusivos Runner. Telefonei para o Paulo, colega de trabalho e meu companheiro daquele grupo de corredores e lhe contei o que aconteceu pelo que me pediu falar com o Jonhy, o corredor mais veloz do nosso grupo e me perguntou se eu sabia quem ele era. 

Claro que sabia: geralmente, cruzo com ele, quando eu ainda nem passei da metade de uma prova de longa distância. Ele já está voltando com um enorme sorriso no rosto jovial com umas passadas de velocista a dar inveja a qualquer avestruz.

O rapaz é referência em corridas da Appai, medalhista e reconhecido no meio dos corredores.

Compartilhei minha planilha de treino com ele, depois de contar o que aconteceu e ele me orientou a repetir as últimas semanas de treino, mantendo todo o planejamento semanal. Então, no primeiro longão destas quatro semanas a mais que eu "ganhei" da comissão de organização, prossegui repetindo os 15 km das semanas anteriores, pensando na manutenção do meu ritmo, o que, não só tenho conseguido, como consegui baixar o tempo.

Entendo necessária certa flexibilidade - aliás, em tudo na vida! - quando se trata de um treinamento que trabalha intensidade e volume, ou seja, aumento da distância corrida e da velocidade ideal, no meu caso, cerca de 10 km/h, ou, um ritmo de  mais ou menos 6,0, conforme a tabela de paces.

Eu e minha esposa assim como Regina e sua família precisaram se adaptar a uma cidade bem diferente de nossas origens, entretanto, havia algo de familiar que nos levou àquele localidade no início do século. Talvez as lindas praias da região e, aliás, muito mais bonitas que as mais bonitas do Rio de Janeiro.

Foi necessário flexibilizar o meu planejamento de treinos e equacionar toda a logística em função da mudança no cronograma da prova. Mas, é claro que há situações em que se torna inviável qualquer forma de flexibilização.

Valores são inegociáveis assim como visão de mundo: direitos humanos, respeito às diferenças ultrapassam o marco regulatório social. Não faz o menor sentido, pra mim, dar bom dia aos homens que expõe, lamentavelmente, pássaros engaiolados, nos muros e galhos de árvores, para, não só atrair outras aves a serem aprisionados em alçapões, como, também "desenvolver" seu cantos, a fim de  valorizá-los enquanto mercadoria. Um crime ambiental - a luz do dia, com todos vendo! - com pena prevista de multa e prisão.

Não conheço ninguém que tenha sido preso ou pagado alguma multa, pelo aprisionamento de pássaros!

Além do acaso, o Destino também prega  umas peças. Mas, também, eu colho os frutos do que eu planto até mesmo por ignorância ou por acidente.

Cobras, gaviões, bois e vacas,  lama para todo o lado, uma dilúvio de chuvas torrenciais cortadas por raios e trovões estrondosos, que pareciam tremer o solo, o que jamais poderíamos pensar naquela experiência e, claro, nunca fizeram parte da nossa rotina de cidadãos que vivíamos na metrópole, mas que tornaram-se frequente em nossas vidas, junto a novos hábitos adquiridos, como o andar de bicicleta e cuidar da terra e colher hortaliças e frutas diretamente da terra e, não, do sacolão. Esta era a nossa nova realidade no Perequê!

Dentre algumas estratégias adaptativas, por medida de segurança - "vai que um boi invadisse nossa casa!..." - decidimos plantar uma "cerca viva" junto aos mourões e arame farpado que cercavam nosso terreno quando ainda não havíamos construído um enorme muro de lajotas ao redor de toda a nossa área e, não sei de onde foi que eu tirei a ideia de fazer aquilo usando a própria vegetação.

"Amoras dão em árvore. Não são arbustos" foi o que aprendemos, na prática!

Não tinha nem dois metros de distância entre uma muda e outra da quantidade de mudas de amoras que plantamos em nossa volta naquele solo, de terra preta e adubada pela natureza. Região de alto índice pluvial, chovendo quase todo dia e alternando com o sol, não deu outro resultado com o passar do tempo.

Ao mesmo tempo em que construíamos nosso muro, notamos que estávamos ficando presos dentro de um terreno cercado por árvores que já estavam chegando aos dois metros. A quantidade de tortas de amoras que Ana fazia, não dava conta de tanto fruto, o que não resolveria aquele problema. Então, não tive o que fazer a não ser começar a tirar aquela floresta silvestre.

Ignorante, displicente com a segurança, pensando - e, pior, me orgulhando! - da minha autossuficiência, metido a aventureiro, eu mesmo podava os galhos de nossas árvores e não haveria de ser diferente com aquelas amoreiras

Cortei grande parte deixando algumas dentro de nosso terreno, mas, quis o Destino, aproveitando as brechas da minha síndrome de Tarzan, de me dar um tapa na cara. Há quase 3 metros de altura, sem cinto de segurança e nenhum outro equipamento de proteção necessário para aquela perigosa empreitada, preso, apenas, com uma corda no tronco, me vi, no chão, sendo acordado por minha esposa, olhando o seu rosto e o céu atrás dela.

Eu não estava morto! Mas, a chicotada do galho flexível, ao ser cortado pela lâmina da minha serra, ao bater no meu rosto, fraturou um dos ossos do mr rosto e me jogou daquela altura. Ainda bem que caí na terra e ainda tive como uivar alguma coisa que soou como socorro para minha esposa que estava dentro de casa. Ainda bem!

Claro que depois daquele acidente passei a tomar mais cuidado com a minha integridade, apesar de que ainda repetiria o mesmo erro por mais duas vezes na vida e, mais uma vez, Deus foi benéfico comigo, assim como é com as crianças, com os loucos e com os ignorantes.

Até mesmo a flexibilidade tem seus limites e eu nunca fui do tipo atleta de grande flexibilidade muscular o que descobri enquanto praticante do Taekwondo, milenar arte marcial coreana. Mas sempre fui muito ágil e de uma certa força necessária para aquele esporte. 

Confesso uma predileção pela natação, na medida em que deixei de lutar, mas, que, até hoje, me esforço pra mergulhar na piscina do complexo esportivo da Vila Olímpica para relaxar a musculatura. A satisfação é inigualável e imediata para o restante do dia!

Com o avançar da idade e a perda de colágeno minhas articulações requerem um cuidado bem maior do que quando jovem, assim como toda a minha musculatura e, daí não descuido das sessões diárias de alongamento e automassagem. Idosos adultos como eu precisamos negociar com o corpo para minimizar a cobrança  impiedosa do passar dos anos.

Encerrando mais um mesociclo de treinamento, com o mote que iniciou este episódio,  senti uma enorme necessidade de definitivamente repaginar este blog, inaugurado em agosto de 2008, até então  destinado a disponibilizar textos literários e propor atividades didáticas às minhas turmas.

12 anos de publicações ininterruptas, depois da primeira postagem em 2008, a partir de agosto de 2022, o blog veio se transformando no meu diário e bloco de notas para textos autorais, de cunho filosófico-literário mesclado com o ativismo da luta social, contra a discriminação e preconceitos, resistência, defesa pelos direitos humanos, inclusão social,  manutenção do estado democrático de direito, até que, finalmente, logo após o isolamento social devido à pandemia do Coronavírus, ao retornar às corridas de rua, iniciei o meu diário.

Assim, a partir de agora, não descartando outras mudanças que venham a ocorrer, tendo alterado o nome, - Corro, logo existo! - , orientação e destinação deste blog, a partir da leitura das obras dois escritores, minhas atuais referências e inspirações, o Doutor Drauzio Varella e o filósofo e ultramaratonista Haruki Murakani, tomei como incentivo e motivação para escrever alguns episódios a serem utilizados num podcast a ser produzido junto a um vídeo.

Ao mesmo tempo em que não achei conveniente manter o primeiro título assim como a mensagem descritiva deste meu bloco de anotações virtual, também não encontrei motivo algum para criar um novo blog, tanto em respeito aos 39 leitores assinantes e colaboradores, assim como as mais de 21.000 visualizações até o momento, com mais de 100 leituras neste mês de janeiro, quando fecho o rascunho de cada ciclo entre os mesociclos do meu programa de treino. 

Cada corrida de domingo, - o "longão" a partir de 10 km de final de semana é utilizado para pensar e dialogar com os meus pensamentos sobre a temática semanal, devido ao volume de treino, acima de 1 hora.

Jamais como aconselhamento ou cartilha de "faça isto!" ou "faça aquilo!", "evite!"! , pois cada experiência é íntima, de ordem pessoal, subjetiva, pretendo, em cada série de episódios, definidos por temáticas específicas, a partir de minha leitura e orientações recebidas a partir de consultas a alguns profissionais  - da área dos esportes, da nutrição, da ortopedia e da medicina, - comentar e analisar o rendimento de minha rotina de treinamento através de minhas reflexões subjetivas e filosóficas.

Por fim, a proposta é escrever  -  do meu ponto de vista! -, sobre o que entendo por práticas saudáveis e minhas experiências de corredor, professor, trabalhador, estudante, servidor público, ativista e militante, social democrata e antifascista, marido e pai de uma criança de 4 anos, torcedor pelo Fluminense e pela Escola de Samba Unidos da Portela.

Escrever, principalmente, sobre as corridas de rua, provas de longa distância, maratonas, com o prazer da vida vivida com intensidade, paixões e alegrias, surpresas e encantamentos! 

Pode ser que o meu filho, no futuro, agradeça este meu empenho em deixar um registro do meu delicioso esforço em direção à longevidade, negociando com o tempo para não deixar de brincar com esta criança, que me põe pra correr no quintal e em volta da casa, subindo nas minhas costas quando faço flexões, fugindo de seus ataques com a bomba ninja, jogando bola na praia, além de estar com a família, e amigos, sem descuidar dos meus momentos de intimidade comigo mesmo. Só por hoje!

Diário, 2ª semana 2.8 - A Meia Maratona de Angra dos Reis (Episódio 02/23)

MINHA SEMANA DE TREINOS

08/01/23 (primeiro dia) - longão. Como já havia obtido a marca necessária conforme meu planejamento para 2022, após uma semana de repouso pelo estresse da fadiga muscular, acúmulo de ácido lático, normal entre corredores de rua, decidi começar com um volume menor que o obtido no último dia do ciclo de treinos anterior, partindo dos 12 km. 

Fui dormir no meu horário regular tendo um lanche feito de carboidratos e proteínas - stocks com tahyne e ricota  - seguida de uma deliciosa sopa de feijão com crutons de apoio na air fryer. Estava chovendo fino e fazendo frio o que me levou a dormir logo assim que deitei debaixo do cobertor. 

Acordei às 4 da madrugada mais pela noite agradável e bem dormida nas minhas suficientes 6 horas diárias de sono noturno. É que compenso com a siesta, hábito herdado de família, dormindo uma hora depois do almoço, quando não estou trabalhando, claro!

Em silêncio, pra não acordar a família, fui preparar o café da manhã e deixar a mesa posta antes de sair pra treinar, como sempre faço. 

Coloquei um ovo pra cozer enquanto passava o café,  aquecia meia espiga de milho e uma caneca de leite integral. 

Esperando o café passar, amassei duas bananas e comi com aveia integral, amendoim picado torrado e farinha de chia. 

Minha intenção era, se não estivesse chovendo muito e fazendo muito frio, sair de casa perto das 5 para uma corrida de 1:20, com ritmo médio de 6:30 pra não começar forçando neste plano de aumento gradativo de volume e intensidade.

Como um colega da Efusivos Runner, "a pista estava chamando, o que era pura verdade!

A meta até 06/02 era de 83 km de corrida incluindo 2 dias de fortalecimento muscular em treinos funcionais e alongamento diário com um dia de repouso (sábado) e um treino regenerativo - os 5 km, leves, às segundas feiras, após o longão do domingo.

Me vesti com a roupa e o tênis que ja havia deixado separado na noite anterior e, por precaução, peguei um frasco de álcool e uma máscara ainda devido a Covid e variantes.

Liguei os aplicativos , ainda não deu pra comprar um bom relógio com GPA, - sonho de todo corredor apaixonado! - e saí de casa às 5:24, seguindo pela Estrada do Piaí em direção à orla, passando pelo Coreto de Sepetiba, na Colônia dos Pescadores.

Tanto o Adidas Running quanto o Runkeeper, da Asics,  fabricante do meu tênis, alertavam que eu deveria segurar o ritmo, pois já estava aquém da meta logo nos primeiros kilômetros  lembrando que a intenção não era diminuir o pace, mas, sim, manter o ritmo e o fôlego gradativamente em longas distâncias, a partir dos 10km. 

Não fora os dois cachorros no retorno na Praia do Cardo - a última da orla de Sepetiba, que me fizeram correr de costas tentando proteger meus calcanhares, teria mantido o ritmo e os batimentos cardíacos (rs)

Mas, no final, me senti muito bem tanto pelo rendimento quanto por dispor de uma pista bem conservada e uma paisagem deslumbrante,  mesmo com o tempo nublado. 

Pace mínimo de 6:01 e máximo de 6:57 está muito bom pra começar com este primeiro longão de final de semana .

Ao chegar em casa, fiz a limpeza do tênis, e fui tomar minha ducha. Logo depois, fiz meu alongamento e fui tomar outro café da manhã, com minha esposa que acabara de acordar. Nosso filho continuara dormindo. 

Comemos aipim cozido com azeite, passei outra garrafa de café e terminei a minha caneca, já com toda a família acordada. Já já vou cuidar do almoço, com o reforço nos carboidratos de um macarrão com creme: estamos em dieta... de engorda! Compramos uma nova balança: digital com leitura de bioimpedância. Minha companheira está fazendo ginástica!

 09/01/23 (segundo dia) - treino regenerativo 

Não diria que a noite foi tão agradável pra se descansar, apesar do friozinho gostoso e da ceia leve, no domingo, com direito a salgadinhos, pizzas e vinho. 

Mas é que, as atitudes antidemocráticas e as ações de terror promovidas pelos vândalos que depredaram o Congresso Nacional e invadiram a Praça dos Três Poderes

O inconformismo da derrota nas eleições presidenciais é a barbárie no DF tornaram o final do domingo muito tenso pra gente aqui em casa e pra muitos amigos, companheiros e conhecidos nossos que lutamos para a eleição do atual Presidente da República.

Esperando a família acordar, ainda em férias, debelada a "revolta dos manés", tenho a certeza de que tudo está sendo providenciado pelas autoridades competentes, já que retornamos ao regime democrático e dele não nos afastaremos, jamais!

Acordei um pouco mais tarde hoje, pois sabia que o treino seria suave como planejado em um treino regenerativo que desempenha a função de relaxar as fibras musculares ainda tensionadas devido ao longão do domingo. 

Além disto, tem a propriedade de remover o lactato,  devido ao acúmulo de metabólitos, ou seja, de eliminar o acúmulo de ácido lático, responsável pelas dores e câimbras no pós treino.

As atividades físicas de grande intensidade e esforço exigem estas pausas no treinamento, com a rígida observância dos treino regenerativos, que tem como finalidade o descanso do metabolismo, 24 horas após o catabolismo pós treino (degradação muscular). 

A periodização de treinos, conforme os professores Joao Vitor e Rafael Oliveira, no livro Periodização e Técnicas Avançadas de Força (2020).  baseada no princípio da adaptação considera que o organismo passa por três fases, quando confrontado com um esforço elevado, catabolismo, adaptação e plateu, que, para ser ultrapassado, precisa de um outro estímulo, de maior volume e intensidade, conforme os objetivos.

Então, depois de fazer a minha habitual refeição, saí de casa um pouco mais tarde e, apesar de ter pensado num trajeto curto, não repetitivo, preferencialmente, num circuito plano, evitando a estrada, já que haveria veículos circulando naquele horário, desci direto pela rua do canal, a Avenida Ary Chagas - uma reta de um quilômetro, plana, com um leve declive, em direção à praia, contornando pelo coreto. 

Correndo, pensei que poderia contornar o canal e, assim, obteria os dois quilômetros, completando os demais, dando uma volta na Praça Oscar Rossini. Mas, não tenho a menor afeição por circuitos repetitivos. Aliás, tenho aversão às rotinas, sejam quais forem!

O ritmo era tranquilo, como havia planejado e, na praia, estava com os meus 7m/k, o que seria o ideal durante todo o percurso.  Completando os dois quilômetros pelo calçadão da praia, ao chegar  na esquina da rua de acesso à Praça Oscar Rossini, iniciando o retorno pela Rua da Floresta voltando em direção ao canal.

Daria subir pela rua do canal, mas, em função do desgaste do aclive, ainda que suave, mas segui em frente, em direção à Base Aérea de Santa Cruz. 

Como tenho treinado no mesmo circuito, correndo por quase todo o percurso, na orla de Sepetiba, devido à pista regular e, claro, a agradável vista da linha do horizonte encontrando com o mar, a brisa e as belas paisagens.

Não só isto: como conheço a distância relacionada a cada ponto que me chama a atenção, fica muito fácil eu saber quantos quilômetros e o meu ritmo ao passar por eles, o que é benéfico no acompanhamento do rendimento.

Para isto, em cada mesociclo a partir dos 10 km (12 km, 15 km, 18 km), recupero o mesmo trajeto do treinamento para minha última meia que eu completei no ano passado, que foi a Meia da Reserva, procurando repetir principalmente toda a extensão da orla como prioridade, deixando a volta pela Estrada do Piaí, como "reserva", em caso de não completar a distância necessária.

É que, nesta época do ano, como a estrada não é arborizada, é o trajeto de maior incidência do sol, sem contar com o trânsito: ainda que bem cedinho, já tem vans circulando junto com motocicletas e alguns carros se deslocando em direção à Santa Cruz.

O fato é que não considerei esta minha decisão e não me lembrei de já ter feito um excelente treino regenerativo há bem pouco tempo correndo estritamente pela orla, ida e volta e, então, copiei integralmente o trajeto que incluía retornar pela entrada da Base Aérea o que não foi nada agradável, assim como em nada contribuiu para que eu "relaxasse", como tem que ser feito no treino regenerativo após um longão. 

Comprometido com as lutas sociais, herdando a formação e a consciência de classe da minha família, professor e antifascista, lutando pelos direitos humanos,  e pelo fim dos privilégios de quem acumula as grandes riquezas expropriadas dos trabalhadores,  não seria estranho eu pensar em outra coisa a não ser nos prejuízos à democracia promovido por um governo de exceção, ditatorial, como nos anos de chumbo da ditadura militar.

Da mesma forma, claro que seria esperado eu refletir, diante daquelas placas, da ameaça de que nos livramos com a derrota de um governo, cujo ex presidente indiciado por estímulo aos atos considerados golpistas e terroristas, assistidos e repudiados por todo o mundo democrata, com a invasão do Congresso Nacional e depredação do nosso patrimônio, com enormes prejuízos materiais à cultura, à história e à memória.

O ex presidente, ora nos Estados Unidos, por conta de internação devido a dores abdominais, nada pronuncia a respeito das atitudes criminosas dos seus apoiadores, muitos deles, devidamente presos pelas forças de segurança em Brasília, graças às rápidas ações tomadas pelo nosso presidente Lula e de todos os parlamentares indignados como a maioria dos cidadãos brasileiros.

Claro que não ultrapassei o perímetro demarcado da área militar, ali contornando em direção, novamente, à Praça Oscar Rossini.Conseguindo deixar estes pensamentos no seu devido lugar, voltei a pensar na corrida e, no retorno, já estava passando em frente ao reduto da boemia sepetibana, o Bar do Bill, seguindo adiante, mantendo o mesmo ritmo, e passando em frente à Igreja de São Pedro, na praia de Sepetiba.

Entretanto, apesar da minha desconfiança, não precisei ganhar mais alguns metros a percorrer, pois, ao passar  em frente ao canal, o GPS já marcava os 4 k e, faltando apenas 1 k, retornei em direção a minha casa, entendendo aquele, o circuito ideal para os próximos treinos regenerativos. água, tomei uma ducha e fiz o alongamento necessário. 

Agora, é tratar de repor as calorias perdidas - ainda que poucas, creio! - e começar o dia.

10/01/23 (terceiro dia) - fortalecimento muscular 

Mais ainda que ontem, acordei bem mais tarde: não estabeleci uma rotina de treino funcional, apesar de saber necessária pro treinamento pra maratona.

Nas duas meias corridas em 2022, até que fui direitinho com os exercícios, mas, como aquela rotina de repetições me cansou tremendamente, decidi alterar significativamente usando o pacote de treinos de fortalecimento, equilíbrio e alongamentos da Adidas Running, com a novidade de fazer as séries programadas semanalmente brincando com meu filho, normalmente, à noite.

Hoje fiz uma série de 20 minutos com 3 repetições de polochinelos, exercícios para os braços, pernas e abdômen com ritmo intenso e me senti muito bem. 

11/01/23 (quarto dia) - 10km forte 

 "...mas são só 10km ! ", pensava alto logo que comecei a correr já prevendo o esforço que teria que empenhar pra, não só manter o ritmo, como, aumentar a velocidade.

Tinha que fazer os 5 quilômetros em meia hora. Ocorre que este "tinha" não seria naquele dia, pois ainda estava na primeira semana de treinos e isto seria pra daqui a duas semanas. E olhe lá!

Se eu ficasse na marca dos 10 quilômetros em "mais ou menos" uma hora eu concluiria a Meia em pouco mais de duas horas. No máximo, passaria uns 10 minutos.

A Meia da Reserva, em setembro de 2022, eu concluí em 2:03, com um ritmo médio de 05:51 e velocidade máxima de 14,1; A Meia Internacional, pouco menos de um mês antes, em 2:18, ritmo médio de 6:31 e velocidade máxima de 12,6.

Algo na metade disto já estaria muito bom para as minhas pretensões com a Maratona do Rio, na metade do ano. Ou seja, completaria em 2:11, com ritmo médio de 5,91 e velocidade máxima de 13,35 estaria excelente, pois teria baixado o meu índice, e, daí, teria alguns meses para manter este ritmo, podendo ganhar ou perder, mas, com certeze, seria muito bom.

"Seria", ou seja, "provavelmente", mas, entrando um pouco no aspecto da minha personalidade, uma criatura tão ansiosa como eu, logo no começo da corrida já estava pensando no esforço que seria ficar abaixo do pace 6, no máximo, após o segundo quilômetro pois "seriam apenas 10 km!

Mas, enfim, completei a corrida em 1:02, com pace 6:13 e velocidade máxima de 11 k/h, já no primeiro dia de treino forte para os 10 km. Claro que tenho que tormar cuidadeo com  com a fadiga muscular e as lesões provocadas pelo excesso de treino, mas, isto, vai do controle psicológico, do treinamento, fortalecimento muscular, alongamento, alimentação, hidratação. Ou seja, passou da hora de  correr com seriedade, o que venho me esforçando há pouco mais de um ano, desde que voltei a  correr e começar a correr com rigorosidade.

E isto exigirá acordar religiosamente às 4 hs da madrugada, pois pego no trabalho às 9hs e o nosso filho, às 7 hs durante toda a semana. Ou seja, às 6 hs, não só tenho que estar de volta, mas, tomado a minha ducha e feito o alongamento em 4 dias da semana, pela manhã.

Os dias de fortalecimento muscular, na terça e na quinta, tem como fazer os exercícios em qualquer momento do dia o que, juntando a segunda feira, de regenerativo e o sábado de descanso, não será, assim, tão "sacrificante", ainda mais com um objetivo tamanho que é completar uma maratona inteirinha - e inteirinho! - não só aos 66 anos de idade, mas, tendo voltar a correr maratonas depois de mais de 30 anos. E com o foco em manter aquele índice daquele rapaz de seus trinta e poucos aninhos. 

Estranho isto de eu não ter me dedicado a outros esportes e, ao contrário, me ver tão aficionado pela corrida de rua. Não sei se ponho na conta do meu biótipo, da falta de tesão, das oportunidades ou de qualquer outra motivação de ordem fisiológica ou psicológica, sem desprezar, claro, o fator econômico.

Na minha adolescência, apesar do estímulo à educação física dos governos militares nos anos 60 e 70, como fiz todo o ensino médio, antigo segundo grau, estudando à  noite, porque sempre trabalhei durante todo o dia, fui dispensado das aulas de educação física, e, diga-se de passagem, elas existiam apenas "no papel", pois, não me lembro de jamais ter visto ou assistido a uma aula sequer de prática esportiva.

Meu irmão mais novo tinha uma caloi 10 e, de vez em quando, eu passeava com ela, mas, como ele passou no vestibular para uma outra cidade e precisou sair de casa, deixei de andar de bicicleta. Naquela época, deixei de pegar jacaré em prancha de isopor e consegui comprar a minha primeira prancha de surf, esporte que pratiquei até eu me casar: fui morar distante da praia.

Alguns anos depois, comprei um caiaque, contratei uma professora de canoagem  e passei a remar na lagoa Rodrigues de Freitas e na Praia Vermelha, na Urca. Quando viajava com a família, minhas filhas adoravam passear de caiaque.

Na faculdade, nos anos de 1980, também trabalhava e estudava à noite, tendo sido dispensado, o que, na época, me frustrava bastante pois, estudando na UERJ - Universidade do Estado do Rio de Janeiro, quando não estava em aulas, costumava visitar o pólo esportivo e ver alguns alunos jogando basquete, futebol, correndo... e isto durante à noite.

No meu primeiro casamento, conheci o tae kwon do , uma arte marcial coreana que usa bastante os pés, os saltos e os socos, e passei a me dedicar com afinco àquela atividade. As dores na coluna me fizeram abandonar a luta na penúltima graduação - faixa vermelha ponta preta! 

Mas, hoje, aprendi com o corredor maratonista e triatleta Karuki Murakami que as dores são inevitáveis. O sofrimento é opcional!

Mas, com o Dr. Drauzio Varela, já havia aprendido a não colocar na conta das dores inevitáveis da idade a falta de motivação para as corridas de rua o que me fez pensar - e fazer por onde! -  pra voltar a correr. 

Claro que bem antes, escritores como Julio Verne, A Ilha Secreta, Hernest Hemigway, com O velho e o mar" e Amyr Klink, com "Cem dias entre céu e o mar " me serviram de estímulo,  tanto quanto os clássicos A Odisséia , A Ilíada, Dom Quixote e  Os Lusíadas. 

Afinal, a corrida de rua pede muito menos que toda aquela bravura, diga-se de passagem, romanceada. Ela pede muito pouco, aliás: apenas a vontade de correr e isto, eu tenho de sobra, além de um par de tênis!

12/01/23 (quinto dia) - fortalecimento muscular

Sem sombra de dúvida,  fazer exercícios ao ar livre motiva, inspira e rende muito mais! E foi com este espírito que hoje abri a porta e fiz a minha série, mas, com algumas adaptações por causa de uma dor nas costas que arranjei nos últimos dias.

Em primeiro lugar, achei que foi por causa de um exercício  diferente que forçou a musculatura das costas, mas, pensando melhor, atestei aos movimentos de poda que venho fazendo no nosso quintal, além, claro, de brincar com o meu filho intensamente.

Mas, pela manhã, com todos dormido a mistura do canto dos pássaros com algumas e vozes de vizinhos tornaram a série mais do que agradável.

Pensei no quanto o cuidado com as plantas, com o quintal e a grama me faz tão bem quanto às corridas.  Tanto correndo sozinho, quanto à jardinagem me devolve a paz e a serenidade tão bem-vinda.

A observação de um ramo a ser cortado, a inspeção para ver se há alguma praga, a limpeza das raízes, adubação, transplante de mudas e troca de vasos acompanha um movimento que medeia entre a razão e a paixão.

Não é diferente com as corridas que pede todo um trabalho de concentração, mas, jamais deixa de ser uma brincadeira séria.

Minha esposa divide comigo os cuidados com o nosso jardim e hoje, em especial, passamos quase o dia inteiro cuidando dele. E, ao final do dia, jantamos uma panqueca de ora pronobis nutritiva e deliciosa, para uma noite chuvosa.

13/01/23 (sexto dia) - 10km leve

Às vezes, mudar os caminhos pode ser uma solução.´

E isto eu posso aplicar em muitos momentos da minha vida, desde que decidi, nos meus 20 e poucos anos pela minha profissão, assim como, ainda na adolescência, pela minha opção político-ideológica e espiritual.

Também, a decisão de largar o sedentarismo e voltar a correr depois dos 65, a fim de acompanhar o pique do meu filho, de 4 anos de idade.

Hoje foram aqueles cachorros que tentaram me morder no começo da semana. Lembra?! 

Então... já na no final da orla, chegando aos 5 m,  contornando na rua Abílio Teixeira de Aguiar, na praia do Cardo, olhei o ponto onde havia sido atacado pelos amigos nervosos. Pelo horário, o encontro seria inevitável...

Nem pensei duas vezes para seguir em frente, subindo aquele que seria o maior aclive da semana, de 11 m, pra dar a volta pela rua de trás. Assim, não só evitaria o confronto como, também, garantiria o trajeto ideal, voltando pela rua do canal, fugindo do movimento e do trânsito da hora.

E, não foi diferente: ao completar o contorno, já avistando a praia, olhei à esquerda e os cachorros estavam exatamente no mesmo ponto, prontinhos reforçar o café da manhã com um naco da minha canela.

Pode ser por oportunidade,  possibilidade, facilidade. Mas, sempre precisei decidir e fazer uma escolha. Nem sempre foram as melhores, claro rs

Mas esta, com certeza, foi muito boa, não só por ter me livrado de umas dentadas na perna, como, também, por ter decidido pelo trajeto ideal pra completar os treinos semanais de 10 km: o forte, da segunda feira e o leve da quarta.

Ter decidido pelo magistério também foi uma excelente decisão, pois esta é uma profissão com quem tenho feito muitas amizades além de que os dias de trabalho, o lugar e os horários, além de flexíveis, são de relativa negociação.

Há mais de 40 anos lecionando, hoje, trabalho bem menos que trabalhava, e bem mais perto de minha residência, quando completei minhas duas primeiras maratonas o que entendo ser um facilitador para que eu tenha como completar outras provas longas, mesmo tendo passado tanto tempo.

A instituição em que trabalho dispõe de parque aquático com atividades facultadas tanto aos estudantes, professores e comunidade. E de lá que tenho recebido estímulo, incentivo e aconselhamento dos professores de educação física, dois deles, inclusive, também são corredores.

Ao terminar as férias, pretendo associar os exercícios para o fortalecimento muscular com as aulas de natação, na piscina do meu trabalho, nos dois dias destinados a estas atividades ou, ainda, alternar entre a natação na terça feira e os exercícios funcionais na quinta. Mas isto, vou decidir ao retornar as aulas no mês que vem.

A minha associação (Appai - Associação Beneficente dos Professores Públicos Ativos e Inativos), disponibiliza entre os seus associados um grande leque de opções de atividades de lazer e, dentre eles, o benefício corridas e caminhadas.

Assim, posso  desfrutar, o ano inteiro do calendário das principais corridas no meu estado, incluindo, as do calendário oficial, apesar das inscrições limitadas aos seus associados e dependentes.

Ao contrário das estatísticas sobre o adoecimento profissional dos meus colegas, entendo que, ao escolher as salas de aula como lugar em que passaria boa parte da minha vida trabalhando foi - e continua sendo! - uma atividade prazerosa que contribui, também, para a minha longevidade, apesar de todo o risco da nossa profissão.

14/01/2023 (sétimo dia) - descanso

Surfando na onda do esforço de ontem, hoje é dia de ficar de boas (rs). Descanso, descanso e descanso, além de muito macarrão pra enfrentar o longão dos 15 km de amanhã.

Compramos uma balança de bioimpedância como estímulo para o nosso propósito de ganhar peso, o que é um baita desafio pra uma magrela e outro magrelo como somos eu e minha esposa.

Fiz uma primeira medição há dois dias e, amanhã, antes de sair de casa faço outra e repito assim que retornar com grandes possibilidades de emagrecimento, claro!

Mas, tendo aproveitado bastante a sexta feira, com direito a churrasquinho vegetariano e uma latinha de cerveja, pra gente e piscina com sorvete e esquibunda (escorrega dentro da piscina) para as crianças foi tão prazeroso quanto termos cuidado do jardim no dia anterior e noites super agradáveis com temperaturas amenas. 

O verão, por aqui, é marcado por fortes tempestades que, apesar de intensas, são rápidas e, logo, volta o sol mais intenso ainda. São as famosas chuvas de verão que antecedem as "águas de março" que fecham a estação, mais de acordo com a famosa canção do que, propriamente, o clima que tem sofrido bastante alterações

Ontem à noite, inclusive, com a temperatura bem agradável, nos demos ao luxo de assistir a um filme que terminou relativamente tarde o que me fez ficar na cama até às 6 hs, o que é muito difícil durante a semana.

Antes de sair pra encontrar com alguns amigos, fiz um macarrão com molho verde (ora pro  nobis), acompanhado de feijão e antes de voltar pra casa, comi um pastel com caldo de cana, pra não passar de três horas sem me alimentar.

Agora, é tomar uma latinha de cerveja, ver alguma coisa na televisão e preparar o jantar pra garantir o que acho que vou perder amanhã.

Diário, 1ª semana 1.8 - A Meia Maratona de Angra dos Reis (Episódio 01/23)

Foi passeando pelo calendário de provas para 2023, revendo o meu planejamento, que me deparei com esta prova e que muito me interessou por diversos motivos e, talvez, o mais importante tenha sido o fato de ter morado, trabalhado e habitado naquela cidade por alguns anos.

Claro que juntou a comodidade de uma prova longa, como preparatório para a Maratona do Rio, em junho e sua distância temporal suficiente para o necessário preparo, de 16 semanas, além da relativa proximidade do Rio de Janeiro não bastasse a possibilidade de visitar alguns familiares muito queridos.

O circuito, -  muito bem conhecido e muito bonito!, - pelas praias do centro de Angra, apesar de que as praias mais bonitas ficam distantes, já próximas à divisa com Paraty - Perequê, no Parque Mambucaba, passando pela a Vila Histórica.

Naquele bairro, onde residimos, conhecemos as melhores praias, como a Praia Brava, a Secreta,  a da Vila Histórica, a de Coqueiros, Vila Operária, São Gonçalo,  São Gonçalinho - esta já na cidade vizinha, ainda selvagem, na ocasião. 

O circuito da Meia, no centro histórico de Angra, inicia na Praia do Anil e passa pelas Docas, estação das barcas, enseada Batista das Neves, entrando no Colégio Naval, ida e volta.

Trajeto bem conhecido meu, pois, ao nos mudar do Rio para Angra, lecionando naquele estabelecimento de ensino militar,  naval, nos primeiros anos deste século, ia do Perequê, em Parque Mambucaba, de ônibus.  Saltava no centro de Angra e caminhava até a sua entrada toda semana  aproveitando a paisagem muito agradável da enseada, pela manhã.

A temperatura, em fevereiro - aliás, o ano inteiro! - costuma ser menor que a do Rio de Janeiro e chove bastante o que, pra mim, é muito bom, pois adoro correr na chuva.

Dizem que o motivo pelo qual a usina nuclear foi construída em Angra dos Reis, durante a ditadura militar foi o alto índice pluviométrico, na ocasião. 

Quando lá residimos, eram raros os dias de sol durante o ano inteiro . Mas, no começo, devido à novidade, isto não nos impedia de aproveitar bastante aquele lugar aprazível. 

Estou em férias do trabalho e descansando após o treino pesado pra São Silvestre que, apesar de não ter ido a São Paulo, completei os 15 k com a média de 10 k por hora, o que me sinalizou ideal para a Maratona na metade do ano antecedida por mais uma meia maratona, daí, ter descoberto esta,  caiu feito uma luva!

Fiz a reserva num hostel, bem recomendado,  na praia, tanto pra mim como para minha companheira e meu filho com a possibilidade de levar, também, seu primo, caso lhe interessasse ir viajar comigo e aproveitar como lazer num lugar aprazível .

Como esperava concluir em, aproximadamente 2h30m, chegando no dia anterior, poderíamos aproveitar bastante passeando pelas ruas do bairro, ou, ainda, indo visitar conhecidos.

Fiz a inscrição e estou voltando à rotina dos treinos, já nos meus 12 k, do primeiro longo, no primeiro domingo após o dia de Reis, quando desmontamos a árvore de Natal e o presépio, segundo a tradição cristã. 

Agora, vamos aos treinos!

Promessas, planejamento e propósitos. Corridas: o prazer pela longevidade (Episódio 11/22)

Ainda não foi desta vez que cumpri minhas promessas feitas na festa da virada de ano, pra 2022, como todo brasileiro faz todo ano. 

Não vou correr a São Silvestre, não fui na 2a etapa da Nigth Run, perdi provas consideradas importantes como treino para corridas longas, como a S1K, o Circuito das estações Verão, a corrida do  Rio Antigo, pelo corredor histórico e cultural de minha cidade.

No saldo deste ano que termina, considero importante ter tocado, ainda que bem menos que poderia, o meu violão e ainda consegui nadar algumas vezes. Cuidei bastante do nosso jardim,   li bons livros, visitei minhas filhas e as abracei muito na casa delas e no aniversário do irmão delas aqui em casa. O WhatsApp, apesar dos pesares, tem nos ajudado muito em nossos laços e enlaços.

Ou seja, tem muito mais ganhos do que perdas neste ano quese finda: só o fato de a nossa contribuição aqui em casa pra restituir a democracia e evitar uma tragédia social já seria suficiente pra declarar 2022 um ano vitorioso, sem desprezar as mais de 692 mil mortes pela Covid 19. 

Não há mal que sempre dure, ensina a sabedoria popular. Tudo é inconstante, e a morte é uma certeza, diz o budismo, mas dói muito a perda de tantas vidas, ainda que desconhecidas, tanto quanto de quem nos é próximo: quem não vivenciou a dor e o luto pela partida de algum parente ou conhecido pela pandemia, cujo ritmo de vacinação segue lento, devido ao negacionismo, e ações políticas do governo,  ora despejado de Brasília: a ausência de empatia demonstra uma insensibilidade atroz,  talvez alguma forma de sociopatologia.

É muito triste ver num país como o nosso, um dos maiores produtores de alimentos do mundo, 33 milhões de pessoas passando fome, somando aos 9,5 milhões de desempregados, fechando o ano com um déficit orçamentário de R$ 231 bilhões,  resultado de um governo despreparado e ineficaz. 

Mas, há, também, o que comemorar: a vitória da Argentina, de Messi, na Copa do Mundo e a derrota de um time, com alguns jogadores estrela, bem mais preocupados com o dinheiro e a fama que com qualquer outra coisa, além do futebol bonito, bacana e gostoso de se jogar, - haja vista a ausência no enterro do Pelé, - também conta positivamente. 

Destaque positivo para declarações de alguns jogadores conscientes de que existe uma outra luta, bem maior - a luta de classes! Não somos e nunca seremos uma pátria de chuteiras!

As risadas dos memes, pós eleição, no Brasil, também contribuíram muito para a nossa alegria depois de 4 anos de profundo pesar, traumas e perdas, o que, milagrosamente, tem sido revertido pela esperança que assola o povo brasileiro.

Empenhei-me na minha saúde integral de corpo, alma e espírito. Ortopedista e nutricionista esportistas, cardiologista,   psicoterapeuta, exames e testes "ok" e voltei a me empenhar no fortalecimento muscular nos dias em que não corro. 

As práticas de autoconhecimento, a terapia e a filosofia zen budista tem me ajudado bastante na minha jornada para relacionamentos saudáveis.

Árvores dando frutos, grama bem cuidada e aparada; meu filho, com quem tenho brincado muito , formado na creche e indo pra pré escola; minha esposa, formada e começando uma segunda graduação.  

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Minha paixão declarada pelas corridas tem estimulado alguns e algumas colegas a abandonarem o sedentarismo. Minha filhas indo bem no trabalho, meu afilhado empregado, parentes próximos tendo feito cirurgias complexas com sucesso. 

Todo sábado, dia de folga na minha planilha de treino, num encontro com alguns novos amigos conheci um tatuador e falei pra ele do meu propósito em fazer uma tatuagem na batata da perna de 42 K ao completar a minha primeira maratona neste meu retorno às corridas de rua., depois de mais de 30 anos longe das pistas. 

É que, encerrando o ano, após um treinamento estoico, com pace 6.0, fazendo 10 k em aproximadamente 1 hora, com certa tranquilidade, ritmo e fôlego confortáveis, sem outras dores musculares além das que todo corredor convive obrigatoriamente, me sinto seguro pra enfrentar este desafio, indo além, agora, disputando - comigo mesmo! - na categoria dos veteranos, acima dos 60 anos.

Os planos pra 2023, pensando no meu propósito, a longo prazo, em busca da longevidade saudável,  contém diversas corridas, mas tudo depende do planejamento em meio a negociações,  flexibilização e muito diálogo com familiares, companheiros e com quem convivo, trabalho e treino, pois planejamento feito sozinho têm grandes probabilidades de fracassar. 

Os resultados continuarei publicando aqui para estimular práticas e hábitos saudáveis, principalmente, para as corridas de rua. 

Muito mais do que promessa, planejamento e propósito, acho que escrever sobre o que gostaria que acontecesse não só me motiva como me faz construir caminhos, encontrar facilitadores e aproveitar oportunidades para realizar o que se fizer necessário, bom e útil pra mim e para aqueles que eu amo e com quem mantenho relacionamentos, em busca de longevidade saudável e harmonia comigo mesmo, com outras pessoas, com a natureza e outros seres.